睡眠中は脂肪をエネルギー源として利用します。
しかし寝る前にアルコールを摂取した場合はアルコールの代謝を優先するため他の栄養素の代謝は後回しになってしまいます。

アルコールはどれくらいの時間で代謝されるのでしょうか。
以下の計算式で算出できます。
(アルコール量g)÷（体重kg×0.1）
リンク先　東海電子株式会社
https://www.tokai-denshi.co.jp/app/simulations/calculate#simulation_result
gでなくmlで計算したい場合は
（アルコール量ml×アルコール度数×0.01×0.８）÷（体重kg×0.1）で算出できます。
例えば体重60kgの人が５００mlのビールを一本飲んだ場合は
（500×5×0.01×0.8）÷（60×0.1）＝3.3時間となります。

缶ビールのロングを２本飲んだ場合は6.6時間アルコールの代謝に使われるわけです。
寝る直前にアルコールを飲んだ場合は睡眠中はほぼアルコールの代謝に使われることになります。
せっかく睡眠中は脂肪を燃焼してくれるのに勿体無いですよね。
睡眠時の代謝はおよそ300kcal程です。
脂肪を燃焼したいなら毎日寝る直前までアルコールを摂取するのは避けましょう。

あとアルコールは意外にカロリーが高いです。
１g７ kcalあります。先程の缶ビールのロング２本で約400kalです。（タンパク質や炭水化物分も含む）
吉野家の牛丼並盛りの白米の量250g（420kcal)とほぼ同じカロリーです。
この点からもアルコールの飲み過ぎには注意しましょう。

大阪市立大学らの研究グループによってキャロブパウダー抽出物に抗肥満効果があることを細胞レベルと動物実験レベルで解明しました。

キャロブとは地中海付近で栽培されるイナゴ豆で乾燥させて粉末状にしたものが食用にされてます。
主にココアパウダーの代用品として利用されており、ココアパウダーに含まれる脂質やカフェインが無く、糖質が入っているため甘みがあるのが特徴です。
また食物繊維、ポリフェノール、カルシウム、鉄、カリウムなどを含んでいます。

実験ではコントロール食（低脂肪食）、高脂肪食、高脂肪＋キャロブパウダー抽出物で５２日間の食事の比較となりました。
コントロール食が最も脂肪量の増加は低かった。（総カロリーが最も低い）
高脂肪食と高脂肪食＋キャロブパウダー抽出物と比較した場合、キャロブパウダーを添加したものの方が優位に脂肪増加量が抑えられました。
中でも120℃から180℃で30分焙煎したキャロブパウダー抽出物を１０００gの食事量中0.６g含んだものが最も脂肪量増加を抑えました。

他の比較群は30分焙煎で３g、60分焙煎で0.６g、60分焙煎で３g。

0.６gのキャロブパウダー抽出物はキャロブパウダー２１g程になります。（私の計算ですのでもし間違っていたらごめんなさい）

マウスでの実験ですので人間に対してどれくらい効果があるのか、また量としてどれくらいとれば良いかは明らかではありませんが、脂肪の多い食事をした時にキャロブパウダーを摂取するのは脂肪合成の抑制に効果があるかもしれません。
キャロブパウダー自体に食物繊維やポリフェノール、ミネラルが含まれてますので摂取自体は体に良いと思います。
iherbやアマゾンで販売されてます。

尚この研究にはキャロブパウダーを販売している会社が資金協力をしています。

大阪市立大学
https://www.osaka-cu.ac.jp/ja/news/2020/210315

より詳しく知りたい方
ttps://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0248073#pone-0248073-g003