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投稿者: sakumoto

展覧会岡本太郎に行ってきました

展覧会岡本太郎を見に愛知県美術館に行ってきましたよ。
非常に見応えのある展覧会でした。
絵心があるわけではないですし、詳しくもないですが、すごく楽しめました。
生命の力をすごく感じられました。
ちょっと元気をもらえましたし、色々と考えさせられました。

オリエンタル中村百貨店の壁画

オリエンタル中村百貨店の壁画は岡本太郎さんの作品だったんですね。
なんとなく記憶に残ってます。
今は三越に変わってます。

あと隣のNHKビル1Fで開催されている展覧会タローマンin名古屋も行ってきましたよ。
こちらもよかったです。

展覧会岡本太郎を見に行く方はタローマンの映像作品を先に見ていくと面白いと思います。You tubeで検索すると見ることができます。
尚、タローマンのグッズはNHKビルでは購入できません。
グッズが欲しい場合は展覧会岡本太郎の会場で購入してください。

最近のおすすめプロテイン

こんにちは。
いきなり寒くなってきましたね。
やっぱり冬は来るんですね。
寒いの本当に嫌いです。暑いのも嫌いですが。

で、毎日何杯も飲んでいるプロテインですが、原料高、円安、輸送費の値上がり等で昔の5割高くらいにはなってます。他のビタミン剤やアミノ酸などのサプリも同様なので(中には倍以上の物も)、色々と安くて質の良いプロテインを探しているわけです。

最近ではニチガさんのプロテインい落ち着きました。

今飲んでいるのがこれです。

このプロテイン、グラスフェッドなんです。
※グラスフェッドプロテインとは牧草で育てられた牛から作られたプロテインです。安全で栄養価が高いと言われてます。
価格は3キロで8,340円です。(ブログ作成時)
グラスフェッドプロテインとしてはすごくお値打ちです。
味はノンフレーバーですが全く問題ないです。溶けも問題なし。
泡立ちも気になりません。(あくまで私の感想です。)

タンパク質含有量にこだわる方はこれがおすすめです。

これもニチガさんのプロテインです。
3キロで7,329円です。(ブログ作成時)
価格も非常に安いです。
タンパク質の含有量も100g中79.3g(無水換算で82.7g)と良い感じです。
またBCAAの含有量が100g中26.5gと非常に高いです。
味はノンフレーバーで問題ないです。グラスフェッドの方がチーズっぽいです。
溶けは問題なし。
泡立ちはまあまあしますね。ここが気になる人はいるかもしれません。
(私は全く気にしませんが)

これらのプロテインですがAmazonさんでも取り扱ってますが、ニチガさんのホームページで直接買うと安いです。
その代わり10,500円以上買わないと送料がかかります。
まあニチガさんはマルトデキストリンやクエン酸、重曹などトレーニングする人が使用する商品も扱ってますので、それらを追加していただければ問題ないでしょう。

トレーニングしていない方はタンパク質が不足している場合が結構あります。
体重1kgにつき1gはとりたいです。(60kgの人なら60g)
ノンフレーバーのプロテインですが、ヨーグルトに入れて使用する方法もありです。
ヨーグルトの酸味が程よく消えてクリーミーになります。
ヨーグルトに10g程粉を混ぜればOKです。
タンパク質が不足していてプロテインが苦手な方は試してみてくださいね。

うちのハムちゃんもおすすめしてます。

それでは皆さん寒いので風邪に気をつけてお過ごしください。

コンサートに行ってきました

TMnetworkのコンサートに行ってきました。
35年ぶりくらいです。そう前回のTMのコンサートは高校生の時でした。

久々に生で聴いたTMの音楽は最高でした。
なんかコンサート中に高校の時を思い出してジーンとしてしまいました。
高校生の時からずーっとFANKSですが、今でも活動を続けてくれている3人に感謝です。
ぼっちでの参加でしたが、しみじみと楽しみました。

グッズはほとんど売り切れていてパンフレットしか購入できませんでした。
最後にこのチケットを用意してくれた妻にありがとうです。
(自分では3回抽選に外れました)





gulugulu donut

昨日は最後の休日でしたので、8月11日にオープンしたguiugulu donutさんに行ってきました。

ここは私のお客さまであり、高校の先輩でもある方がオープンされたお店です。
ドーナツを7種購入いたしましたがどれも非常に美味しかったですよ。

北海道産の小麦を使用しており、一宮のクラフトビールの酵母とイーストで発酵させたモチモチのふわふわのドーナツです。

写真の左から黒ごま、きなこ、塩あんこ、カスタードです。
この他にもシュガー、レモン、シナモンを食べましたよ。

どれも甘さがしつこくなくちょうど良い感じで、油っこさもないのですごく美味しくて食べやすいです。


テイクアウトのお店ですが飲み物も販売しており、併設された施設のテラスでの飲食も可能です。
ぜひ皆さんも行ってみてくださいね。

gulugulu donat
〒491-0079 愛知県一宮市九品町4丁目22 econos内

冬季休業のお知らせ

本日で今年の営業は終了させて頂きます。
一年間誠に有難うございました。


今年のお休みは下記の本を読み進めていきたいと思います。
結構面白いです。

来年は1月6日からの営業となります。
来年こそは普通の日常が戻ってくると良いですね。
皆さんお正月は食事の量が増えると思いますが、小腸の繊毛は食餌の量が増えると長くなるそうです。
それによって栄養を吸収しやすくなり熱変換する割合が減り脂肪増大につながるようです。
カロリーも大事ですが量も影響するみたいですね。
まあ私は休みの間はそんなに気にしないで食べようと思います。

それでは、来年も何卒よろしくお願い申し上げます。

VERSA GRIPPSを購入しました

普段使っていたパワーグリップがもう限界になってきたので、新しく購入しました。
購入したのは3点です。

左からCLASSIC PRO XTREME です。
サイズは左からEXTRA SMALL SMALL SMALLです。


CLASSICは女性用に購入しました。以前使ったことがあるのですが、その時の記憶よりも滑りやすい印象です。グリップの部分がPROよりも厚みがあるので手に馴染みにくい感じですね。
使っていくうちに馴染んでいくのかな?それほど重い重量を扱わない女性でしたら問題ないと思います。
私が初めて買ったパワーグリップはこのCLASSICタイプでした。その時は特に気にせず使っていたのでまあ大丈夫でしょう。

次にPROです。
これは最初からグリップの食い付きが良いです。
グリップ部分の厚みも薄いので扱いやすいです。
使用感に不満が出ることはないと思います。

最後にXTREMEです。
自分が使用するために購入しました。
これは日本の店ではほとんど扱ってない商品です。
PROとの違いはグリップ部分の縫い目が強化されていて耐久性が向上してます。
また特許を取得している独自のU字型ブリッジアームサポートが備えてありプッシュ動作中の保護をするそうです。
実際に使用したところ(まだ1回ですが)PROよりも滑る印象です。
グリップ部分の素材は同じなので、縫い目部分が多くなることでグリップ部分の凸凹感が出て滑りやすく感じているのかもしれません。まあトレーニング中にだんだん気にならなくなっていたので問題ないでしょう。
プッシュ動作については確認していません。私はプッシュ動作でパワーグリップを元々使わないないので。
あと写真ではわかりにくいですがPROはリストラップの短い部分はどの色も全て黒色(写真のものだと長い部分がシルバー、短い部分が黒)となります。XTREMEは短い部分と長い部分の両方が同一色(写真のものだと両方赤色)となります。

ちなみに今まで使っていたものとの比較です。

10年以上は使っていましたがグリップ力は落ちませんでした。
縫い目がほつれてきて、グリップの部分も破れてきたので今回は新しいのに交換です。
マジックテープの部分もまだ大丈夫でしたし、本当に丈夫な商品です。
バックルも錆びることもありませんでした。
安い商品はマジックテープの部分がすぐにダメになります。
またバックルも錆びます。
サイズは新旧とも全く同じでした。グリップ部分の縫い方も変わりませんでした。

価格ですがCLASSICが$44.95、PROが$68.95、XTREMEが$98でした。
これに送料$24と税金$25.34が別途掛かりました。
正直日本のサイトで購入しても金額は変わらないと思います。
むしろ日本の方が安いくらいです。
今回は自分用にXTREMEが欲しかったのでメーカーの直販で購入しました。
(日本でも売ってますがサイズが売り切れなのとリストラップの部分が黒色のみだったので)
メーカー直販のサイトですとリストラップの色を2色にしたりアルファベットの文字をリストラップに入れてカスタマイズすることができます。
ただしカスタマイズ料金が別途掛かります。
XTREMEで$98→$123となります。
発注から到着にかかった日数ですが10月1日に発注して10月4日に到着しましたので非常に早いですね。

最後にパワーグリップを購入するにあたって皆さんどれが良いのか迷うと思います。
私が最初に購入した時は(15年以上も前)VERSAかゴールドジムの商品くらいしか選択肢がありませんでした。それもVERSAとゴールドジムの商品は同じものです。(ゴールドジムのパワーグリップはVERSA製です)
今は沢山の種類のパワーグリップが売ってます。
実際に試すことが難しい商品なので口コミをみて判断されることが多いでしょう。
私もVERSA以外の商品を何点か購入しましたが、実際に自分が使うとなると満足な商品ではありませんでした。もちろん価格も全然違って安いので価格相応なのかもしれません。
VERSAはパワーグリップの中でも最高値に部類する商品ですが、使用感は間違い無いですし、耐久性も十分です。(超重量級を扱う場合は解らないですが)
買って不満を感じることはないでしょう。
今回購入した3点を試した感想はPROが最もおすすめです。
コストと使用感で最もバランスがとれていると思います。

皆さんも購入の参考にしてくださいね。

https://www.versagripps.com/

筋肉を肥大させるには

筋肉の肥大には筋繊維を太く(大きく)することが必要です。
ここでまず筋繊維の構造を簡単に説明しますね。
筋繊維を蓮根に見立ててください。
蓮根の穴の部分が筋原繊維でそれ以外の部分が筋形質となります。
蓮根の穴以外の部分が大きくなれば蓮根の面積は大きくなります。
この穴以外の部分(筋形質)を大きくすることが筋肥大の鍵となります。
それには1セット8レップス以上が効果的であり(20から30レップスでも同様に効果あり)またセット数も多いほど効果がありました。(参考資料では10セット以上、20セットであれば尚効果あり)
またトレーニングの経験がある人ほど筋肥大の効果があるとのことです。
(初心者は筋原繊維の肥大が優先されるようです)
では蓮根の穴の部分である筋原繊維の肥大についてはどのような効果があるでしょうか。
筋原繊維の増大は筋力につながります。
いわゆる1レップの重量増加です。
この筋原繊維が筋繊維に占める割合が多い人は見た目以上に力がある人です。
高重量(5レップス以下)でのトレーニングが効果的です。

筋トレも目的に応じた方法で行うことが重要ですね。
またサイクルを組んで両方を鍛えていくのも良い方法です。

参考文献
https://www.strongerbyscience.com/sarcoplasmic-hypertrophy-relevant/amp/