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投稿者: sakumoto

コンサートに行ってきました

TMnetworkのコンサートに行ってきました。
35年ぶりくらいです。そう前回のTMのコンサートは高校生の時でした。

久々に生で聴いたTMの音楽は最高でした。
なんかコンサート中に高校の時を思い出してジーンとしてしまいました。
高校生の時からずーっとFANKSですが、今でも活動を続けてくれている3人に感謝です。
ぼっちでの参加でしたが、しみじみと楽しみました。

グッズはほとんど売り切れていてパンフレットしか購入できませんでした。
最後にこのチケットを用意してくれた妻にありがとうです。
(自分では3回抽選に外れました)





gulugulu donut

昨日は最後の休日でしたので、8月11日にオープンしたguiugulu donutさんに行ってきました。

ここは私のお客さまであり、高校の先輩でもある方がオープンされたお店です。
ドーナツを7種購入いたしましたがどれも非常に美味しかったですよ。

北海道産の小麦を使用しており、一宮のクラフトビールの酵母とイーストで発酵させたモチモチのふわふわのドーナツです。

写真の左から黒ごま、きなこ、塩あんこ、カスタードです。
この他にもシュガー、レモン、シナモンを食べましたよ。

どれも甘さがしつこくなくちょうど良い感じで、油っこさもないのですごく美味しくて食べやすいです。


テイクアウトのお店ですが飲み物も販売しており、併設された施設のテラスでの飲食も可能です。
ぜひ皆さんも行ってみてくださいね。

gulugulu donat
〒491-0079 愛知県一宮市九品町4丁目22 econos内

冬季休業のお知らせ

本日で今年の営業は終了させて頂きます。
一年間誠に有難うございました。


今年のお休みは下記の本を読み進めていきたいと思います。
結構面白いです。

来年は1月6日からの営業となります。
来年こそは普通の日常が戻ってくると良いですね。
皆さんお正月は食事の量が増えると思いますが、小腸の繊毛は食餌の量が増えると長くなるそうです。
それによって栄養を吸収しやすくなり熱変換する割合が減り脂肪増大につながるようです。
カロリーも大事ですが量も影響するみたいですね。
まあ私は休みの間はそんなに気にしないで食べようと思います。

それでは、来年も何卒よろしくお願い申し上げます。

VERSA GRIPPSを購入しました

普段使っていたパワーグリップがもう限界になってきたので、新しく購入しました。
購入したのは3点です。

左からCLASSIC PRO XTREME です。
サイズは左からEXTRA SMALL SMALL SMALLです。


CLASSICは女性用に購入しました。以前使ったことがあるのですが、その時の記憶よりも滑りやすい印象です。グリップの部分がPROよりも厚みがあるので手に馴染みにくい感じですね。
使っていくうちに馴染んでいくのかな?それほど重い重量を扱わない女性でしたら問題ないと思います。
私が初めて買ったパワーグリップはこのCLASSICタイプでした。その時は特に気にせず使っていたのでまあ大丈夫でしょう。

次にPROです。
これは最初からグリップの食い付きが良いです。
グリップ部分の厚みも薄いので扱いやすいです。
使用感に不満が出ることはないと思います。

最後にXTREMEです。
自分が使用するために購入しました。
これは日本の店ではほとんど扱ってない商品です。
PROとの違いはグリップ部分の縫い目が強化されていて耐久性が向上してます。
また特許を取得している独自のU字型ブリッジアームサポートが備えてありプッシュ動作中の保護をするそうです。
実際に使用したところ(まだ1回ですが)PROよりも滑る印象です。
グリップ部分の素材は同じなので、縫い目部分が多くなることでグリップ部分の凸凹感が出て滑りやすく感じているのかもしれません。まあトレーニング中にだんだん気にならなくなっていたので問題ないでしょう。
プッシュ動作については確認していません。私はプッシュ動作でパワーグリップを元々使わないないので。
あと写真ではわかりにくいですがPROはリストラップの短い部分はどの色も全て黒色(写真のものだと長い部分がシルバー、短い部分が黒)となります。XTREMEは短い部分と長い部分の両方が同一色(写真のものだと両方赤色)となります。

ちなみに今まで使っていたものとの比較です。

10年以上は使っていましたがグリップ力は落ちませんでした。
縫い目がほつれてきて、グリップの部分も破れてきたので今回は新しいのに交換です。
マジックテープの部分もまだ大丈夫でしたし、本当に丈夫な商品です。
バックルも錆びることもありませんでした。
安い商品はマジックテープの部分がすぐにダメになります。
またバックルも錆びます。
サイズは新旧とも全く同じでした。グリップ部分の縫い方も変わりませんでした。

価格ですがCLASSICが$44.95、PROが$68.95、XTREMEが$98でした。
これに送料$24と税金$25.34が別途掛かりました。
正直日本のサイトで購入しても金額は変わらないと思います。
むしろ日本の方が安いくらいです。
今回は自分用にXTREMEが欲しかったのでメーカーの直販で購入しました。
(日本でも売ってますがサイズが売り切れなのとリストラップの部分が黒色のみだったので)
メーカー直販のサイトですとリストラップの色を2色にしたりアルファベットの文字をリストラップに入れてカスタマイズすることができます。
ただしカスタマイズ料金が別途掛かります。
XTREMEで$98→$123となります。
発注から到着にかかった日数ですが10月1日に発注して10月4日に到着しましたので非常に早いですね。

最後にパワーグリップを購入するにあたって皆さんどれが良いのか迷うと思います。
私が最初に購入した時は(15年以上も前)VERSAかゴールドジムの商品くらいしか選択肢がありませんでした。それもVERSAとゴールドジムの商品は同じものです。(ゴールドジムのパワーグリップはVERSA製です)
今は沢山の種類のパワーグリップが売ってます。
実際に試すことが難しい商品なので口コミをみて判断されることが多いでしょう。
私もVERSA以外の商品を何点か購入しましたが、実際に自分が使うとなると満足な商品ではありませんでした。もちろん価格も全然違って安いので価格相応なのかもしれません。
VERSAはパワーグリップの中でも最高値に部類する商品ですが、使用感は間違い無いですし、耐久性も十分です。(超重量級を扱う場合は解らないですが)
買って不満を感じることはないでしょう。
今回購入した3点を試した感想はPROが最もおすすめです。
コストと使用感で最もバランスがとれていると思います。

皆さんも購入の参考にしてくださいね。

https://www.versagripps.com/

筋肉を肥大させるには

筋肉の肥大には筋繊維を太く(大きく)することが必要です。
ここでまず筋繊維の構造を簡単に説明しますね。
筋繊維を蓮根に見立ててください。
蓮根の穴の部分が筋原繊維でそれ以外の部分が筋形質となります。
蓮根の穴以外の部分が大きくなれば蓮根の面積は大きくなります。
この穴以外の部分(筋形質)を大きくすることが筋肥大の鍵となります。
それには1セット8レップス以上が効果的であり(20から30レップスでも同様に効果あり)またセット数も多いほど効果がありました。(参考資料では10セット以上、20セットであれば尚効果あり)
またトレーニングの経験がある人ほど筋肥大の効果があるとのことです。
(初心者は筋原繊維の肥大が優先されるようです)
では蓮根の穴の部分である筋原繊維の肥大についてはどのような効果があるでしょうか。
筋原繊維の増大は筋力につながります。
いわゆる1レップの重量増加です。
この筋原繊維が筋繊維に占める割合が多い人は見た目以上に力がある人です。
高重量(5レップス以下)でのトレーニングが効果的です。

筋トレも目的に応じた方法で行うことが重要ですね。
またサイクルを組んで両方を鍛えていくのも良い方法です。

参考文献
https://www.strongerbyscience.com/sarcoplasmic-hypertrophy-relevant/amp/

グリシンの効果

こんにちは。
ものすごーく暑いですね。
外にいると死んじゃいそうです。
トレーニングは空調の効いている屋内でできますので良いのですが、外でお仕事や運動をされる方は体調に気をつけてくださいね。本当に危ないですから。

さて以前にも紹介したことがある?かもしれないグリシンですが、2週間くらい前からまた飲みはじめました。
目的は肌のためだったのですが、睡眠についてしっかりと効果を感じたので再投稿した次第です。
以前は夜中に目が覚めて寝付けないことが多々あったのですが、最近はしっかりと朝6時位までは寝ることができます。(6時間半くらいの睡眠時間です)

このグリシンですが非必須アミノ酸の一種です。非必須アミノ酸ですので体内で作ることができます。味はほんのり甘いです。
私は寝る前にプロテインに3g程混ぜて飲んでます。
水に溶かしても、汁物に入れて飲んでも良いと思います。
寝る前か夕食時がおすすめです。
食品添加物としても認められてるので過剰摂取しない限りは安全です。
ただ妊娠中や授乳期、薬を飲んでいる方はお医者様に相談してください。

さてこのグリシンですが睡眠を自然に導く効果と睡眠の質を上げる効果があります。
またコラーゲンの約3分の1がグリシンでできているので美肌に効果があります。
グリシンはクレアチンの材料となります。
トレーニーならクレアチンの効果はご存知だと思います。

食材からとるなら牛すじや軟骨などの動物性コラーゲンに多く含まれてます。
サプリでしたら味も問題なく、価格も比較的安いので睡眠やお肌を気にされる方は試してみてくださいね。

外食で脂肪をとり過ぎたときには

ダイエット中に外食をした時に脂質の多い食事をしてしまった場合に、脂肪の吸収を抑えるサプリがあります。

キトサンというで蟹の甲羅などから抽出した成分です。
ラットの餌にキトサンを混ぜたものと混ぜなかったものを比較したところ、キトサンを混ぜたものは50%ほど脂質消化吸収率が低いとの結果が出ました。

またキトサンにアスコルビン酸を同時投与したものは、何も投与してないものに比べて20%ほど脂質消化吸収率が低くなりました。
キトサンにアスコルビン酸塩を同時投与したものはアスコルビン酸を同時投与したものに比べてより脂質消化吸収率が低下しました。

そしてキトサンの摂取をした場合でもタンパク質の吸収率にはほとんど影響を与えないことが解りました。

問題はキトサン摂取時に脂溶性ビタミンの吸収も阻害してしまうことです。

普段の食事にいつもキトサンを利用するのではなく、ダイエット中にどうしても脂質が多い食事をしなければならない時に利用するのが良いのではないでしょうか。

ちなみにキトサンの効果を増強するアスコルビン酸とはビタミンCです。
またより効果を高めるアスコルビン酸塩はサプリとして購入することができます。ただカプセル状のものを見つけることができないので携帯しにくいことが難点でしょうか。
通常のビタミンCでも効果は十分ですのでこちらを利用するのがよろしいかと思います。

引用元

https://www.jstage.jst.go.jp/article/kagakutoseibutsu1962/34/8/34_8_553/_pdf/-char/ja

体を引き締めたいなら

こんにちは。
梅雨ですがもうすでに暑い日が続いてますね。
皆さん熱中症には気をつけてお過ごしください。
私はクーラーのガンガン効いた店舗で寒さと戦っております。
カーディガンを羽織るOLさんの気持ちがよくわかります。

さてお客様のご要望で一番多いのが体を引き締めたいというものです。
一番勘違いされているのが筋トレをすれば体が引き締まると思ってらっしゃることです。
確かに筋トレをすればハリは出てくるのでたるみは解消されやすくなります。
ですが引き締めたいのであれば脂肪を落とすしかありません。
筋トレだけでは脂肪は落ちません。
筋トレはかっこよく体を作るためのものです。(例えばお尻を丸くヒップアップさせたいなど)
ボディビルダーが週に何回もトレーニングしているのに絞る時は食事で必ず減量します。

ですから引き締めるのには食事管理が必須となります。
また食事管理だけで脂肪を落とした場合も筋肉も同時に失いやすいので筋トレと併用することが大切です。

かっこよく体を作るにはまずは筋トレをして筋肉がついてから脂肪を落とすフェーズに入るのが一番良い方法となります。
すごーく脂肪が多い場合は同時進行してもよろしいかと思います。

ジムに行けない場合はお家で自重トレーニングをすることでも成果は得られますよ。ダンベルがあれば尚良いトレーニングができます。

皆さん頑張ってくださいね。
それでは。