乳酸は筋肥大を引き起こさない
トレーニングをすると乳酸が出ます。
乳酸はエネルギーとなりますが、筋肥大とは関連がないようです。
乳酸は中枢神経の疲労をもたらし、同化シグナル伝達を減らします。
ニーエクステンション（レッグエクステンションだと思われます）を
１RMの７５％ で１０回 3セット（セット間3分休憩）と２０RMで２０回を1セットを比較した実験では乳酸値は２０RMの方が倍以上高い数値を示しました。
一方、同化シグナルは２０RMの方は運動後30分で減ったが、１RM７５％の方は運動後に変化がありませんでした。
乳酸を沢山出すことは筋肥大を損なう可能性があるようです。
筋肥大を求める場合は中〜高重量を扱った比較的長いセット間の休息をとったトレーニングの方が軽い負荷で疲労感をもたらすようなトレーニングやセット間を短くしたトレーニング、ジャイアントセット、ドロップセット、フォースドレップスよりも筋肉の肥大をより大きくする可能性があります。
また乳酸を除去するものとしては、BCAAやクエン酸、シトルリンなどがあります。
トレーニング前やトレーニング中に摂取するのも一つの方法です。