筋肥大をよりさせるには？ – ボディメイクスタジオ SAKUHOH

先にSTHT 筋力トレーニング　4セット１〜３RMを3週間
その後
HT 筋肥大トレーニング　4セット８〜１２RMを５週間
と
筋肥大トレーニング　4セット８〜１２RMを８週間
を比べた場合、筋力トレーニング＋筋肥大トレーニングの方が筋肉の成長と筋力の増加をもたらしたそうです。

実験はバックスクワットと45度レッグプレスで行われました。
以下の図が実験結果です。

今後のトレーニングの参考になりそうです。