寝る前のプロテイン摂取は脂肪増加には繋がらない
しっかりとトレーニングをしている方には寝る前にプロテインを飲むことによって以下のメリットがあります。
筋肉の回復
筋肉の成長
筋力の改善
翌朝の食欲の減少
必要タンパク質の確保
そして寝る前のプロテイン摂取は
脂肪分解には影響を与えない
とのことです。
寝る前の通常の食事(タンパク質、脂質、炭水化物が複合された食事)は脂肪の分解を妨げますがプロテインのみの場合は脂質代謝には影響をあたえないようです。
しっかりとトレーニングをしている方は体重1キロあたり1.6gから2gほどのタンパク質を摂取したいので、就寝前のプロテイン摂取は1日に必要なタンパク質量を満たすためには良い方法であると思います。
トレーニーにとっては当たり前の就寝前のプロテイン摂取ですが、減量中でも就寝前に気にせずプロテインは摂取してくださいね。
https://www.mysportscience.com/post/presleep-protein-does-not-make-you-gain-fat